 |
| Ilustrasi alat kedokteran / expatica.com |
Traveling adalah
kegiatan yang bermanfaat bagi pikiran dan jiwa. Namun, tindakan naik pesawat
atau keluar untuk traveling panjang dengan mobil dapat berdampak buruk pada
tubuh Anda. Itu sebabnya profesional medis seperti Kristin Wright McKitish, MD , yang
berspesialisasi dalam pengobatan pencegahan dan perawatan, pastikan untuk
mempersiapkan tubuh sebelum pergi berlibur .
" Orang
sering mengabaikan bagaimana stres dapat berdampak negatif pada tubuh," kata
McKitish. "Merencanakan, mengoordinasikan, dan mengemas untuk perjalanan
bisa lebih membuat stres daripada yang Anda pikirkan, jadi pastikan untuk
memberi diri Anda waktu yang cukup untuk mempersiapkan dan, pada gilirannya, benar-benar
menikmati perjalanan Anda."
Berikut adalah
lima hal lain yang McKitish katakan sebelum bepergian untuk memastikan dia siap
secara fisik untuk perjalanan yang juga harus Anda lakukan.
Minum banyak air
Menurut McKitish,
mendapatkan jumlah air yang tepat sangat penting untuk kesehatan secara
keseluruhan, terutama sebelum bepergian.
"Tetap
terhidrasi dengan baik dengan minum sekitar dua hingga tiga liter air per hari
akan membantu sistem kekebalan tubuh Anda bekerja secara optimal,"
katanya. "Setiap sel, jaringan, dan organ membutuhkan air untuk berfungsi
dengan baik - termasuk sistem kekebalan tubuh. Air membantu mendukung
penghalang yang melindungi area di dalam tubuh Anda - pikirkan hidung,
kerongkongan, paru-paru, dan perut. Air juga merupakan komponen kunci dari
sistem limfatik Anda. cairan, yang bertanggung jawab untuk mengangkut sel-sel yang
membantu melawan infeksi."
Terbang , katanya,
sangat membuat dehidrasi, jadi ingatlah untuk minum air selama penerbangan
Anda. Dan, maaf pecinta kopi, McKitish merekomendasikan untuk menghindari
minuman berkafein tinggi dan alkohol, karena keduanya akan menyebabkan
dehidrasi.
Periksa suplemen
McKitish
merekomendasikan pasiennya untuk melihat suplemen penambah kekebalan tubuh
sebelum bepergian untuk memastikan sistem mereka dalam kondisi prima.
"Saya
merekomendasikan semua pasien saya untuk mengonsumsi suplemen penambah
kekebalan tubuh selama tiga hingga lima hari menjelang perjalanan dan terus
melakukannya selama perjalanan mereka," katanya. "Khususnya vitamin
C, vitamin D, seng, dan probiotik."
Tidur yang cukup
"Tidur sangat
penting dan, sayangnya, sering mengambil kursi belakang menjelang perjalanan,
apakah itu dari perencanaan, stres, atau kegembiraan perjalanan," kata
McKitish. “Tubuh Anda melakukan pekerjaan yang paling penting saat Anda tidur,
khususnya memperkuat sistem kekebalan Anda. Saat bepergian, Anda berpotensi
terpapar virus, bakteri, dan penyakit lainnya, tergantung pada tujuan Anda.
Oleh karena itu, pastikan Anda tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam
sehingga sistem kekebalan tubuh Anda optimal untuk perjalanan Anda."
Sempatkan berolahraga
Anda mungkin akan
mendapatkan cukup banyak langkah dalam perjalanan Anda dan mungkin membawa
beberapa tas berat, itulah sebabnya McKitish merekomendasikan untuk melakukan
beberapa latihan menjelang perjalanan Anda dan satu sebelum Anda berangkat untuk
membantu mengurangi stres.
"Berolahraga
tepat sebelum bepergian sangat penting bagi saya pribadi," kata McKitish.
"Ini membantu meredakan saraf dan stres, tetapi juga memberi sistem
kekebalan saya dorongan langsung." Dia bahkan mengambil satu langkah lebih
jauh dengan memasukkan kunjungan ke dokter pramutamu untuk infus infus yang
dikemas dengan vitamin pasca-latihan. "Ini memastikan hidrasi yang memadai
dan membanjiri sistem dengan elektrolit, vitamin, asam amino, dan peptida untuk
peningkatan kekebalan tertinggi."
Menikmati proses perencanaan perjalanan
Akhirnya, penting
untuk bersandar pada kegembiraan merencanakan liburan Anda, karena ini juga
akan menurunkan tingkat stres Anda dan membuat Anda merasa senang untuk
perjalanan yang akan datang, menurut McKitish.
"Jika Anda
cukup beruntung untuk mengambil liburan panjang, nikmatilah," katanya yang
menambahkan bahwa setiap kebiasaan sehat baru yang Anda ambil saat
mempersiapkan perjalanan dapat membayar dividen jika Anda mempertahankannya
begitu Anda kembali. "Meskipun penting untuk diingat bahwa hari-hari
menjelang liburan sangat penting, merawat tubuh dan sistem kekebalan Anda
secara teratur akan memberikan kesehatan yang berkelanjutan."
